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 立ったまま腹筋を鍛えることはできる？ 腹筋はたったまま鍛えることもできるんですよ！ 腹筋を鍛えるには、筋肉を収縮させて刺激を入れることが必要です。 寝ながらの方が効率的 で、刺激を入れやすいのは事実。しかし、立ったままでも問題はありません。腹筋を縮める動きを意識し、呼吸にも気をつけることで、効果が上がります。立ったまま腹直筋を鍛える方法です。 準備姿勢 ・立った状態で手を頭の後ろで組みます ・背筋を伸ばします ・腹直筋を伸ばした状態でキープします ・右足を半歩前に出しますお腹の横側にある腹斜筋を鍛える運動です。 やり方 ① 立った状態で足を腰幅程度に開く。 ② 左手にダンベルを持ち反対の手は腰に当てる。 ③ 胸を張りお腹に力を入れ、ダンベルの重さに身を任せ左側に体を倒す。 立ったまま腹筋を鍛える筋トレ ドローイング の効果的なやり方 トレーニング スポーツ Melos 立ったまま腹筋を鍛える方法